„Fit für den 15. Welveraner Buchenwaldlauf am 21. Mai“

14 Wochen Lauftraining mit dem Lauftreff vom TV Flerke
„Fit für den 15. Welveraner Buchenwaldlauf am 21. Mai“

Quer- oder Neueinsteiger sind beim TV Flerke immer willkommen

Am 07. Februar beginnt das Training, auch wenn die Karnevalszeit ihren Höhepunkt erreicht. Es darf aber auch eine Woche später gestartet werden.
Für alle Laufanfänger werden die erste Einheit mit Intervall von zwei Minuten Laufen und Gehen richtige dosiert. Anschließend wird das Laufpensum langsam gesteigert.

Die Kursgebühr beträgt bis zum 21. Mai 2016 – 30,00 Euro, für TV Flerke Mitglieder ist der Kurs kostenfrei.

Die ersten Trainingseinheiten sind am Sonntag, den 07. Februar, um 10:00 Uhr und am Mittwoch, den 10. Februar, um 18:00 Uhr an Parkplatz Bördehalle. Im Monat Februar werden sich diese Termine  Sonntag/Mittwoch wiederholen.
Trainingsplan Anfänger 1. Woche:

Sonntag: 10 x 2 Minuten laufen, dazwischen 2:00 Minuten zügig gehen

Mittwoch: 12 x 2 Minuten laufen, dazwischen 1:30 Minuten zügig gehen

Trainingsplan Fortgeschrittene 1. Woche:

Sonntag: zum Kennenlernen; 15 Minuten laufen, gehen, 15 Minuten laufen, gehen, evtl. 15 Minuten laufen, gehen, Gymnastik.

Mittwoch: 5 Minuten, gehen, 10 Minuten laufen, gehen, 20 Minuten laufen, gehen, 10 Minuten laufen, gehen, 5 Minuten laufen, gehen.

Weitere Infos zum Trainingsplan und wichtige Infos zum Kurs unter :
Fragen: helmut.klauke@tv-flerke.de