Bestzeit beim „Do It Fast“ in Dortmund

Am Sonntag 02.02.2025 lief Louis Weimer beim „Do It Fast“ in Dortmund.
Bei sonnigen, kühlen Temperaturen
wäre es für Louis und seinen Trainingspartner Guido Asseburg von Marathon Soest beinahe nicht zum Start gekommen. Beide hatten eine spätere Startzeit angenommen. So war die Anspannung direkt gegeben und das Aufwärmen fiel spärlicher aus als üblich.

Mit 19:54 Min. auf der 5Km Strecke konnte Louis seine persönliche Bestzeit erneut unterbieten. Auch sein Trainingspartner Guido Asseburg von Marathon Soest blieb erneut nach der Winterpause deutlich unter 20Min. (19:47)

Trainer Ortwin Roye: „Ich bin positiv überrascht über die Entwicklung. Ich hatte erst im März zum Ende des Wintertrainings mit einer Zeit unter 20 Minuten gerechnet.
Ich vermute das sich beide in den letzten Wochen beim Training gut ergänzt und gepusht haben, obwohl sie vom Läufertyp völlig verschieden sind.“ Aber schön das der Plan aufgegangen ist“ so Roye.

Die nächsten Leistungstests sollen neben dem „Heimspiel“ in Werl – Sönnern der Sälzerlauf in Salzkotten und der Osterlauf in Paderborn sein.
Als nächstes streben die beiden eine tiefe 19er Zeit an. Dieser Zwischenschritt soll dann eine Zeit unter 40 Minuten auf 10 km ermöglichen.

Fotos vom 11. WelverCrosslauf

Gestern hatten wir fast einen perfekten Crosslauf in Welver gehabt, leider hat uns die Sonne im Stich gelassen. Aber ihr seid alle gekommen, wunderbar. Wir haben spannende Wettkämpfe gesehen, zufriedene Sportler und viele schmutzige Schuhe.
Heute werdet ihr 1000 Fotos sehen. Ortwin Roye hat gefühlt jeden von euch „erwischt“. Schaut einmal nach ob ihr euch findet.                                                              Fotos:     Welver Crosslauf 2025

Lauftreff in Hamm und am Möhnesee

Den 1. Adventslauf in Hamm, ehemals Nikolauslauf, wollten sich fünf Läuferinnen und Läufer vom TV Flerke nicht entgehen lassen. Über die fünf Kilometer starteten Volker Kipry und Helmut Klauke, über 10 Kilometer Tatjana Naarmann, Jana Schwarze und Norbert Ebel.

Alle erreichten ihre gesteckten Zielzeiten für den Silvesterlauf. Nebenbei sprangen noch zwei  Altersklassensiege für Tatjana und Norbert, sowie zwei dritte Altersklassenplätze für Jana und Helmut heraus.

Zeitgleich lief die Trainingsgruppe Ortwin am Möhnesee eine harte Trainingseinheit, beobachteten aber aus von der Ferne die Laufzeiten in Hamm. Gemeinsam werden wir am 31. Dezember an der Startlinie in Werl stehen und die 15 Kilometer bis nach Soest laufen.